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Dicas
O treino de 3 minutos para ter abdominais definidos que está a conquistar a Internet
A sugestão da criadora, que tem apenas 25 anos, é perfeita para fazeres em dias de trabalho.
É quase inconsciente: sentamo-nos à secretária pela manhã para trabalhar e só fazemos uma pausa para almoçar.
Se isto já era recorrente, com o teletrabalho o mau hábito tem tendência para piorar. Na maioria dos casos, será escusado dizer que ao final do dia há pouca ou nenhuma vontade de fazer exercício. Mas nada está perdido.
Maddie Lymburner é uma das maiores estrelas do mundo fitness nas redes sociais e já criou dezenas de treinos rápidos disponíveis no YouTube, onde é conhecida por MadFit e seguida por mais de 5,5 milhões de pessoas. Um dos circuitos da influencer de 25 anos é perfeito para os mais preguiçosos.
Dura quase três minutos, foca-se numa das zonas do corpo que mais pessoas querem tonificar — os abdominais — e não requer o uso de halteres ou de qualquer outro equipamento. No máximo, precisas de um tapete de ginástica se não quiseres fazer o circuito diretamente no chão.
É ao som de “The Business”, de Tiesto, que se fazem os mais diversos movimentos para definir esta parte do corpo. Segundo Maddie, esta rotina de treino é “assassina” e vai levar-te aos limites do cansaço. Mas também é divertido, garante.
